Relação entre fortalecimento muscular e encurtamento dos isquiotibiais após aplicação de um programa de força e de reeducação postural global (RPG) em jovens não praticantes de atividade física

Costa, Mariana

http://hdl.handle.net/10284/5875

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Authors

Costa, Mariana

Advisor(s)

Amaral, Luísa

Abstract(s)

Objetivo: Avaliar o efeito da técnica reeducação postural global (RPG) no aumento da flexibilidade e a eficácia de um protocolo de fortalecimento muscular dos isquiotibiais, assim como a relação entre força muscular e flexibilidade. Metodologia: É um estudo experimental longitudinal prospetivo com 19 elementos de ambos os sexos, com uma média de idade de 22,16±1,43 anos, divididos aleatoriamente em três grupos: o controlo (GC), o grupo GF que realizou fortalecimento muscular dos isquiotibiais e o grupo GFA que realizou o mesmo protocolo de força seguido de duas posturas de RPG. Avaliou-se a flexibilidade, pelo teste Sit and Reach, em todos os participantes e a força muscular, através do cálculo de 1RM, no GF e GFA. Resultados: Após a aplicação do protocolo de RPG verificou-se que o GFA aumentou significativamente a flexibilidade (p=0,027), porém só o GF relatou aumento de flexibilidade quando comparado com o GC. A força muscular não aumentou significativamente nos grupos experimentais mas observou-se que os ganhos foram maiores no GFA do que no GF (p=0,013). Conclusão: Os resultados sugerem que a flexibilidade potencia o aumento de força muscular.

Objective: Evaluate the effect of Global Postural Re-Education (GPR) when it comes to increasing flexibility and the efficiency of a hamstring strengthening muscular protocol, as well as the relationship between muscular strenght and flexibility. Methodology: It is an experimental longitudinal prospective study with 19 elements of both sexes, with an age average of 22.16 ±1,43 years old, split randomly in three groups: the controle (GC), the GF group who did hamstring muscular strengthening and the GFA group who did two GPR postures. The flexibility has been evaluated trough the Sit and Reach Test in all participants, and the muscular strength through the 1RM calculation in the GF and GFA group. Results: After the application of the GPR protocol, it was noticed that the GFA had increased significantly the flexibility (p=0,027), however only the GF group had improved flexibility when compared with the GC. The muscular strength was not significantly increased in the experimental groups, but were observed major gains in the GFA in comparison with the GF (p=0.013). Conclusion: The results show that flexibility potentiates the gain of muscular strength.