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Efeito da imersão em água fria na sensação retardada de desconforto muscular e recuperação muscular: revisão bibliográfica
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Authors
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Abstract(s)
Objetivo: Sumariar a evidência acerca do efeito da técnica de imersão em água fria (IAF) na sensação retardada de desconforto muscular (DOMS) e recuperação muscular. Metodologia: Pesquisa computorizada nas bases de dados PubMed, PEDro, Web of Science e Science Direct, de forma a selecionar estudos randomizados controlados que investigassem o efeito da IAF na DOMS e recuperação muscular. Resultados: Foram incluídos 5 estudos que cumpriram os critérios de elegibilidade, tendo apresentado resultados para um total de 132 participantes e uma média de classificação de 6/10 na escala de PEDro. Conclusão: a evidência sugere que a IAF pode ser eficaz na diminuição da DOMS quando aplicada vários dias ou semanas, com mais de uma imersão, tempos superiores a 10 minutos e na posição sentada, a temperaturas entre 6°C e 10°C. Os resultados também sugerem que a IAF pode ser eficaz na recuperação muscular diminuindo os marcadores de danos musculares. No entanto, parece ter poucos efeitos na recuperação da função muscular, nomeadamente na força.
Objective: To summarize the evidence on the effect of cold-water immersion (CWI) delayed onset muscle soreness (DOMS) and muscle recovery. Methodology: Computerized search in the PubMed, PEDro, Web of Science and Science Direct databases in order to select randomized controlled studies that investigated the effect of CWI on DOMS and muscle recovery. Results: 5 studies that met the eligibility criteria were included, having presented results for a total of 132 participants and an average score of 6/10 on the PEDro scale. Conclusion: evidence suggests that CWI can be effective in decreasing DOMS when applied several days or weeks, with more than one immersion, times longer than 10 minutes and in the sitting position, at temperatures between 6°C and 10°C. The results also suggest that CWI may be effective in muscle recovery by decreasing markers of muscle damage. However, it appears to have poor effects on the recovery of muscle function, namely strength.
Objective: To summarize the evidence on the effect of cold-water immersion (CWI) delayed onset muscle soreness (DOMS) and muscle recovery. Methodology: Computerized search in the PubMed, PEDro, Web of Science and Science Direct databases in order to select randomized controlled studies that investigated the effect of CWI on DOMS and muscle recovery. Results: 5 studies that met the eligibility criteria were included, having presented results for a total of 132 participants and an average score of 6/10 on the PEDro scale. Conclusion: evidence suggests that CWI can be effective in decreasing DOMS when applied several days or weeks, with more than one immersion, times longer than 10 minutes and in the sitting position, at temperatures between 6°C and 10°C. The results also suggest that CWI may be effective in muscle recovery by decreasing markers of muscle damage. However, it appears to have poor effects on the recovery of muscle function, namely strength.
Description
Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em Fisioterapia
Keywords
Imersão em água fria Sensação retardada de desconforto muscular Recuperação muscular Cold-water immersion Delayed onset muscle soreness Muscle recovery