Browsing by Author "Monteiro, Miguel Carvalho"
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- Os efeitos da imersão em água fria no sistema muscular após o exercício: revisão bibliográficaPublication . Monteiro, Miguel Carvalho; Amaral, LuísaIntrodução: a imersão em água fria é frequentemente utilizada na prática desportiva após a realização do exercício, com o objetivo de diminuir os danos musculares tanto numa fase aguda (alterações metabólicas), como numa fase mais tardia (dor muscular). Objetivo: avaliar o efeito da imersão em água fria no sistema muscular após a realização de exercício físico intenso, em indivíduos saudáveis/ativos/desportistas. Metodologia: a pesquisa foi realizada na base de dados Pubmed e PEDro, com artigos randomizados controlados, dos últimos 10 anos até á atualidade. Após a seleção dos estudos foi efetuada uma análise da qualidade metodológica através da escala de PEDro. Resultados: foram selecionados seis artigos, cuja a classificação metodológica obteve uma média de 5/10 na escala de PEDro. Os estudos incluíram um total de 116 participantes, com idades compreendidas entre os 19,9 e os 24 anos de idade. A imersão em água fria foi utilizada como técnica de recuperação após a realização de exercício físico, mas sempre comparada com outra técnica (recuperação ativa ou passiva). Conclusão: constatou-se que o banho de imersão em água fria promove um maior alívio na dor muscular, um menor dano muscular, uma contenção no aumento da massa muscular, e uma perceção mais positiva relacionada com a recuperação muscular.