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Publicação
Efetividade de um protocolo curto de treino intervalado de alta intensidade na função cardiorrespiratória em indivíduos seniores
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| 35630 | 1.44 MB | Adobe PDF |
Orientador(es)
Resumo(s)
Introdução: O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é reconhecido como uma alternativa segura e eficaz ao treino contínuo de intensidade moderada para pacientes idosos. Objetivo: analisar a efetividade de um protocolo curto de HIIT, ancorado à perceção de esforço, com duração de 4 semanas, na função cardiorrespiratória e funcionalidade em indivíduos seniores. Metodologia: Quatorze idosos, funcionalmente independentes (70,87±2,8 anos; 9 mulheres) foram distribuídos aleatoriamente em 2 grupos, grupo experimental (GE) (n=7) e grupo de controlo (GC) (n=7). O GE realizou protocolo HIIT, em 12 sessões, num cicloergómetro, durante 15 minutos/sessão, com 5 picos de 1 minuto de intensidade elevada. A função cardiorrespiratória e a funcionalidade foram avaliadas pelo Six Minute Walk Test (6MWT) e o Timed Up and Go Test (TUGT), respetivamente. Resultados: Após intervenção do HIIT, verificou-se um aumento significativo do TUGT no GE (6,6 ± 0,9s vs. 6 ± 0,9s; p< 0,05). O mesmo não se verificou para o 6MWT (p=0, 236). No GC não houve alteração. Conclusão: A implementação de um protocolo curto HIIT, parece ser suficiente para induzir ganhos de funcionalidade em idosos, avaliada através do TUGT. Contudo, parece não ser suficiente para potenciar de forma significativa a função cardiorrespiratória, avaliada através do 6MWT.
Introduction: High intensity interval training (HIIT) is recognized as a safe and effective alternative to continuous training of moderate intensity for elderly patients. Objective: To analyse the effectiveness of a short HIIT protocol, anchored to the perception of effort, lasting 4 weeks, in cardiorespiratory function and functionality in senior individuals. Methodology: Fourteen elderly, functionally independent (70.87 ± 2.8 years; 9 women) were randomly distributed in 2 groups, experimental group (GE) (n=7) and control group (GC) (n=7). The GE performed HIIT protocol, in 12 sessions, in a cycle ergometer, for 15 minutes/session, with 5 peaks of 1 minute of high intensity. Cardiorespiratory function and functionality were evaluated by Six Minute Walk Test (6MWT) and Timed Up and Go Test (TUGT), respectively. Results: After HIIT intervention, there was a significant increase in TUGT in GE (6.6 ± 0.9s vs. 6 ± 0.9s; p <0.05). The same was not true for the 6MWT (p = 0, 236). In the GC there was no change. Conclusion: The implementation of a HIIT short protocol seems to be sufficient to induce functionality gains in the elderly, evaluated through TUGT. However, it does not seem sufficient to significantly enhance cardiorespiratory function, evaluated through 6MWT.
Introduction: High intensity interval training (HIIT) is recognized as a safe and effective alternative to continuous training of moderate intensity for elderly patients. Objective: To analyse the effectiveness of a short HIIT protocol, anchored to the perception of effort, lasting 4 weeks, in cardiorespiratory function and functionality in senior individuals. Methodology: Fourteen elderly, functionally independent (70.87 ± 2.8 years; 9 women) were randomly distributed in 2 groups, experimental group (GE) (n=7) and control group (GC) (n=7). The GE performed HIIT protocol, in 12 sessions, in a cycle ergometer, for 15 minutes/session, with 5 peaks of 1 minute of high intensity. Cardiorespiratory function and functionality were evaluated by Six Minute Walk Test (6MWT) and Timed Up and Go Test (TUGT), respectively. Results: After HIIT intervention, there was a significant increase in TUGT in GE (6.6 ± 0.9s vs. 6 ± 0.9s; p <0.05). The same was not true for the 6MWT (p = 0, 236). In the GC there was no change. Conclusion: The implementation of a HIIT short protocol seems to be sufficient to induce functionality gains in the elderly, evaluated through TUGT. However, it does not seem sufficient to significantly enhance cardiorespiratory function, evaluated through 6MWT.
Descrição
Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciada em Fisioterapia
Palavras-chave
Treino intervalado de alta intensidade Idoso Funcionalidade Função cardiorrespiratória Exercício High intensity interval training Elderly Functionality Cardiorespiratory function Exercise