Programas de exercícios físicos para idosos acima dos 90 anos

Amorim, Raquel; Abreu, Verónica

http://hdl.handle.net/10284/3036

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Authors

Amorim, Raquel

Abreu, Verónica

Abstract(s)

Com a população idosa a aumentar consideravelmente de ano para ano, tem aumentado também a necessidade de alterar comportamentos de forma a tornar este envelhecimento mais saudável e com mais qualidade de vida. Assim, o exercício físico tem-se mostrado um grande aliado neste processo, não pela capacidade de atrasar o envelhecimento mas pela possíbilidade de o tornar mais saudável e menos incapacitante para os idosos. Objectivo: Esta revisão teve como objectivo verificar quais os melhores programas de exercícios para idosos, especialmente para idosos acima dos 90 anos. Metodologia: Este trabalho consiste numa revisão bibliográfica sobre os efeitos de programas de exercício nos idosos acima dos 90 anos. As fontes de pesquisa utilizadas foram o Scielo, a BOn, a Pubmed, a Science Direct, a PTJournals, assim como o Repositório da Universidade do Porto. As palavras-chave utilizadas foram: “programas de exercícios”, “idosos”, “envelhecimento”, ”exercise programs”, “elderly”, “seniors”, “old people” e “nonagenarians”. Foram pesquisados artigos publicados entre 1995 e 2009, indexados na língua portuguesa e inglesa. Para critério de inclusão os artigos teriam de abordar o envelhecimento e programas de exercícios para idosos acima dos 90 anos. Resultados: Os programas de exercícios trazem benefícios à saúde dos idosos o que se traduz numa melhor qualidade de vida. Conclusão: Apesar do envelhecimento ser um processo irreversível, a prática de exercício físico, sob as mais variadas formas, contribui de sobremaneira para o incremento na qualidade de vida dos idosos. With the elderly population increasing significantly year after year, also the need to change the behaviors have widened in order to promote a healthier aging and improve the quality of life. Thus, the exercise has proven to be a great ally, not only for the ability to slow down the aging but also for the possibility of making it healthier and less debilitating for the elderly. This review aims to check what the best exercise programs are for the elderly, especially for the elderly over 90 years. Methods: This work consists of a literature review on the effects of exercise programs for the elderly above 90 years. Research sources used were Scielo, BOn, Pubmed, Science Direct, PTJournals as well as the Repository of the University of Oporto. The keywords used were “exercise programs”, “elderly”, “aging”, “exercise programs”, “elderly”, “seniors”, “old people” and “nonagenarians. The search was made for articles published between 1995 and 2009 indexed in Portuguese and English. Inclusion criteria for the articles would have to address aging and exercise programs for seniors over 90 years. Results: The exercise programs are beneficial to the health of the elderly and produce a better quality of life. Conclusions: Although aging is an irreversible process, the practice of physical exercise, under the most varied forms, contributes greatly to the improvement in quality of life of older people.