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Eficácia da vibração corporal na flexibilidade dos isquiotibiais
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Advisor(s)
Abstract(s)
Introdução: O exercício vibratório surge como uma nova modalidade na prática desportiva e na reabilitação, sendo utilizada com frequência para potenciar a força e potência. O objectivo deste estudo é analisar a influência de um protocolo de vibração corporal na flexibilidade dos Isquiotibiais. Metodologia: A amostra foi constituída por 30 indivíduos, aleatoriamente distribuídos por dois grupos: grupo experimental (B), exposto a uma vibração de 30 Hz, durante duas semanas com três sessões por semana e o grupo controlo (A), sujeito ao mesmo proticolo mas sem indução de vibração. Foi utilizado o Sit and reach test como forma de avaliação da flexibilidade em ambos os grupos. Os dados foram analisados recorrendo ao teste t, para amostras independentes e emparelhadas e também à ANOVA de medidas repetidas, considerando o nível de significância estatística o valor de p <0.05. Resultados: Os resultados demonstraram existir diferenças significativos no que diz respeito ao aumento de flexibilidade no grupo de controlo (24.00%) e no grupo experimental (88.46%) após a aplicação do protocolo. Os resultados do grupo experimental foram significativamente superiores no quando comparados os valores de flexibilidade entre os dois grupos no final do protocolo (p=0.02). Os ganhos obtidos na flexibilidade dos Isquiotibiais na 1ª semana, 2ª semana e ganhos totais foram significativamente superiores no grupo experimental (p=0.00) Conclusões: O exercício vibratório durante 5 séries de 60 segundos, intercaladas com 60 segundos de repouso, com uma frequência de 30 Hz, pelo período de 2 semanas, equivalente a 6 sessões intercaladas, demonstrou promover o aumento da flexibilidade muscular dos isquiotibiais na amostra em estudo. Introduction: Vibration exercise is presented as a new modality in sports and rehabilitation, frequently being used to enhance the strength and power. The aim of this study is to analyze the influence of a Whole-Body Vibration training program on hamstrings flexibility. Methodology: The sample consisted of thirty subjects randomly allocated to two groups: experimental group (B), exposed to a vibration of 30 Hz for two weeks with three sessions per week and the control group (A), but subject to the same protocol without inducing vibration. Sit and reach test was used to assess flexibility in both groups. Data was analyzed using the t test for independent and paired samples, and also the repeated measures ANOVA, considering the level of statistical significance value of p <0.05. Results: The results showed significant differences regarding increased flexibility in the control group (24.00%) and the experimental group (88.46%) after the application of the protocol. The results of the experimental group were significantly higher when the values of flexibility between the two groups at the end of the protocol were compared (p=0.02). The gains in flexibility of the hamstrings in the first week, second week and total program duration were significantly higher in the experimental group (p=0.00). Conclusions: Vibration exercise for 5 sets of 60 seconds, with 60 seconds of rest between sets, with a frequency of 30 Hz for a period of two weeks, equivalent to 6 sessions interspersed promoted increased hamstring flexibility, in the studied sample.
Description
Trabalho de Projeto apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Mestre em Fisioterapia, ramo de Fisioterapia Desportiva
Keywords
Flexibilidade Isquitibiais Sit and reach test Vibração corporal Flexibility Hamstrings Sit and reach test Whole-body vibration