Magalhães, AndréRocha, Bruno Alexandre Barbosa2024-04-182024-04-182023http://hdl.handle.net/10284/12923Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em FisioterapiaIntrodução: O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma alternativa segura e eficaz ao treino contínuo de intensidade moderada para pacientes idosos. Objetivo: Analisar a efetividade de um protocolo rápido HIIT, ancorado à perceção de esforço, na variabilidade da frequência cardíaca (VFC),com duração de 4 semanas em indivíduos seniores. Metodologia: Quatorze indivíduos idosos, funcionalmente independentes (70,87±2,8 anos;9 mulheres) foram distribuídos de forma aleatória em 2 grupos, grupo experimental (GE) (n=7) e o grupo de controlo (GC) (n=7).O GE realizou um protocolo HIIT de 15 minutos duração, ancorado à perceção de esforço, durante 4 semanas (12 sessões),o HIIT foi realizado num cicloergómetro cada sessão tinha uma duração de 15 minutos, com 5 picos de 1 minutos de intensidade elevada (Escala de Borg 17). Foi efetuada uma aquisição da VFC de curta duração. Resultados: Foram analisados os parâmetros do domínio do tempo: média dos intervalos RR; desvio padrão dos intervalos RR consecutivos (SDNN); e a raiz quadrada da média do quadrado das diferenças entre intervalos RR normais adjacentes (RMSSD). No domínio das frequências foram analisadas as unidades normalizadas de alta frequência (HFnu). No GE a aplicação do protocolo de HIIT resultou num aumento da HFnu (46±23% vs. 54±28%), mas não significativo. Nos outros parâmetros analisados também não se verificaram diferenças estatisticamente significativas. Conclusão: Um protocolo de HIIT de quatro semanas baseado na perceção de esforço, parece não ser suficiente para induzir alterações na VFC em indivíduos seniores.Introduction: High-intensity interval training (HIIT) is recognised as a safe and effective alternative to continuous moderate-intensity training for elderly patients. Objective: Analyse the effectiveness of a fast HIIT protocol, anchored to perceived exertion, on heart rate variability (HRV), lasting 4 weeks in elderly individuals. Methodology: Fourteen functionally independent individuals (70.87±2.8 years) were randomly assigned to 2 groups, the experimental group (EG) (n=7) and the control group (CG) (n=7). The EG performed a HIIT protocol of 15 minutes duration, anchored to the perception of effort, for 4 weeks (12 sessions), the HIIT was performed on a cycle ergometer each session had a duration of 15 minutes, with 5 peaks of 1 minute of high intensity (Borg Scale 17). A short duration HRV acquisition was performed. Results: Time domain parameters were analysed: mean RR intervals; standard deviation of consecutive R-R intervals (SDNN); and the square root of the mean of the square of the differences between adjacent normal RR intervals (RMSSD). In the frequency domain, high-frequency normalised units were analysed in the EG the application of the HIIT protocol resulted in an increase in HFnu (46±23% vs. 54± 28%), but not significantly. No statistically significant differences were found in the other parameters either high frequency (HFnu) and low frequency (LFnu). Conclusion: A four-week HIIT protocol based on perceived exertion does not seem to be sufficient to induce significant changes in HRV in senior individuals.porTreino intervalado de alta intensidadeIdososVariabilidade da frequência cardíacaExercícioHigh intensity interval trainingElderlyHeart rate variabilityExercisebachelor thesis