Cervaens, MarianaAndrade, Jessica2017-11-032017-11-032017http://hdl.handle.net/10284/6250Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciada em FisioterapiaObjetivo: Analisar o efeito da aplicação da técnica de alongamento suster-relaxar no quadricípede na performance da corrida em jogadores séniores de futebol de onze. Metodologia: Dezoito participantes do sexo masculino (Idade:22,04±3,275) foram aleatoriamente divididos em dois grupos: controlo (n=8), sem intervenção e, experimental (n=10), sujeito a um protocolo de alongamentos composto por duas séries para cada quadricípede, utilizando a técnica suster-relaxar, 3 vezes por semana, durante 6 semanas. Todos os participantes foram avaliados através do protocolo RAST, sendo-lhes pedido para realizar uma série de seis sprints à máxima potência, intervalados, sendo avaliada a potência máxima, média e mínima e o índice de fadiga. Esta avaliação foi efetuada em 3 momentos: antes da intervenção, 9 sessões (momento intermédio) e no final. Resultados: Verificou-se um aumento da potência máxima e média no momento intermédio de avaliação assim como melhores resultados do índice de fadiga no momento final de avaliação, quando comparado com o grupo de controlo. Conclusão: O alongamento suster-relaxar demonstrou ser eficaz no ganho de potência máxima e média após as 9 sessões dos jogadores submetidos ao protocolo, tendo obtido melhores índices de fadiga no final da intervenção.Objective: To verify the effect of the application of the proprioceptive neuromuscular facilitation technique, hold-relax, in the quadriceps may contribute to the performance of the speed in soccer players. Methodology: Eighteen male participants (Years:22,04±3,275) were randomly assigned into two groups: control (n=8), without stretching and experimental (n=10) with stretching, hold-relax, performed in both quadriceps, 3 times per week, during 6 weeks. All participants were submitted to a sprints protocol, RAST, and they were asked to perform a serie of six sprints at maximum power, with intervals, where maximum, medium and minimum power and fatigue index were analysed. This evaluation was made in three moments: baseline, after 9 sessions (second moment) and at the end. Results: There was an increase of the maximum and medium power at the second moment of evaluation as well as an improvement of the fatigue index at the final moment of evaluation when compared to control group. Conclusion: Hold-relax stretching has been shown to be effective in gaining race velocity for players undergoing the protocol.porSuster-relaxarPotência máximaMédiaMínimaÍndice de fadigaHold-relaxMaximumMediumMinimum powerFatigue indexbachelor thesis