Cervaens, MarianaRebelo, Vera Sofia Félix2019-06-142019-06-142019http://hdl.handle.net/10284/7661Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciada em FisioterapiaIntrodução: A flexibilidade de um músculo consiste na capacidade que este tem de se alongar, permitindo que uma ou mais articulações se movimentem na sua amplitude de movimento. Objetivo: Analisar o efeito de duas técnicas de alongamento distintas (alongamento estático e alongamento dinâmico) na flexibilidade imediata dos isquiotibiais no sexo feminino. Metodologia: Participaram no estudo 63 alunas de Fisioterapia da Universidade Fernando Pessoa, distribuídas de forma aleatória por três grupos: controlo, alongamento estático e alongamento dinâmico. A amplitude de movimento foi avaliada antes e depois da aplicação da técnica através de um goniómetro e do banco de Wells. Foi apenas realizada uma única sessão, sendo o alongamento estático realizado passivamente apenas durante 30 segundos em cada perna e o alongamento dinâmico, 1 série de 3 repetições. Resultados: Verificou-se que apenas houve diferenças significativas entre os momentos iniciais e finais nos dois grupos de alongamento e no momento final entre o grupo de controlo e os dois grupos de alongamento. No entanto, em nenhum momento se verificou diferença significativa entre o alongamento estático e o dinâmico. Conclusão: Concluímos que apesar de não haver diferenças significativas entre os dois tipos de alongamento, ambos foram eficazes no alongamento imediato dos isquiotibiais, no sexo feminino.Introduction: The flexibility of a muscle consists of its ability to stretch, allowing one or more joints to move in their range of motion. Objective: To analyze the effect of two distinct stretching techniques (static stretching and dynamic stretching) on the immediate flexibility of the hamstrings in women. Methodology: Sixty-three students from Physiotherapy of Fernando Pessoa University, were randomly assigned into three groups: control, static stretching and dynamic stretching. They were evaluated before and after the application of the technique through a goniometer and the Wells bank. Only one session was held, where the static stretching was passively held through 30s in each leg and the dynamic, 1 serie of 3 repetitions. Results: It was found that there were only significant differences between the initial and final moments in both stretching groups and in the final moment, between the control group and both stretching groups. However, there was no significant difference between static and dynamic stretching in any moment. Conclusion: We conclude that although there were no significant differences between the two types of stretching, both were effective in the immediate stretching of the hamstrings in women.porFlexibilidadeIsquiotibiaisAlongamentoEstáticoDinâmicoFemininoFlexibilityHamstringsStretchingStaticDynamicWomenbachelor thesis