Viana, RuiVidal, Theo Jean-Guy Louis2026-01-282026-01-282025http://hdl.handle.net/10284/14959Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em Fisioterapia.Introdução: O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é conhecido por melhorar a capacidade cardiorrespiratória, inclusive em indivíduos ativos. Esta revisão sistemática analisou os efeitos do HIIT, em diferentes formatos, sobre a função pulmonar, VO₂max, potência muscular e parâmetros cardiovasculares, em comparação com um grupo controle (GC) ou treino contínuo de intensidade moderada (MICT). Metodologia: A revisão seguiu as diretrizes PRISMA. As buscas foram feitas nas bases PubMed, WOS e PEDro, visando identificar ensaios clínicos randomizados (ECR) que comparassem HIIT com GC ou MICT. A qualidade metodológica foi avaliada pela escala PEDro. Resultados: Cinco estudos (173 participantes) foram incluídos, com qualidade metodológica média de 5,2/10 na escala PEDro. Apesar da heterogeneidade dos protocolos, o HIIT apresentou efeitos positivos sobre o VO₂max, desempenho aeróbico, potência e parâmetros cardíacos, superando consistentemente o GC e o MICT, especialmente nas adaptações cardiovasculares. Conclusão: O HIIT é uma estratégia eficaz e versátil para melhorar a aptidão cardiorrespiratória de adultos treinados ou moderadamente ativos, com benefícios mesmo em curto prazo. Sua aplicação é promissora em contextos desportivos, recreativos e de reabilitação ativa.Introduction: HIIT improves cardiorespiratory fitness even in active individuals. This systematic review analyzed the effects of HIIT, in different formats, on lung function, VO₂max, muscular power, and cardiovascular parameters, compared to a CG or MICT. Methods: Following PRISMA guidelines, searches were conducted in PubMed, WOS, and PEDro to identify RCTs comparing HIIT with CG or MICT. Methodological quality was assessed using the PEDro scale. Results: Five studies,173 participants were included, with a mean PEDro score of 5.2/10. Despite protocol heterogeneity, HIIT showed positive effects on VO₂max, aerobic performance, power, and cardiac parameters, consistently outperforming CG and MICT, especially in cardiovascular adaptations. Conclusion: HIIT proves to be an effective and versatile strategy to enhance cardiorespiratory in trained or moderately active adults, with benefits evident even after short-term interventions. It is applicable in sports, recreational, and active rehabilitation settings.porAtletas amadoresDesportos recreativosHIITMICTAmateur sportsRecreational athletesbachelor thesis