Seixas, AdéritoTrigo, Bibiana Oliveira2020-07-222020-07-222019http://hdl.handle.net/10284/8785Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciada em FisioterapiaObjetivo: verificar a eficácia de 3 técnicas de alongamento no aumento da flexibilidade da musculatura posterior. Metodologia: é um estudo experimental, controlado e randomizado, com 41 estudantes universitários distribuídos de forma aleatória em 4 grupos: Grupo de Controlo, Grupo de CM, Grupo de Alongamento+WBV e o Grupo de Alongamento. O protocolo da avaliação da flexibilidade o S&R e o YMCA S&R são realizados no início de no fim das intervenções. Resultados: na diferença entre o teste S&R (inicial e o final) e a na diferença entre o teste YMCA S&R (inicial e o final) verificaram-se alterações significativas em todos os grupos de intervenção exceto no grupo de controlo. Por fim ao comparar a diferença do teste S&R e a diferença do YMCA S&R em relação aos grupos de intervenção, o teste S&R, apresentou alterações significativas na relação do grupo de controlo e de alongamento+WBV (p = 0.011). Conclusão: neste estudo a técnica Alongamento+WBV foi a que mais eficácia demonstrou no aumento da flexibilidade da musculatura posterior.Objective: to verify the effectiveness of 3 stretching techniques in increasing the flexibility of the posterior musculature. Methodology: It is an experimental, controlled and randomized study with 41 university students randomly distributed in 4 groups: Control Group, CM Group, Stretching Group + WBV and Stretching Group. The flexibility assessment protocol the S & R and YMCA S & R are carried out at the beginning of the end of the interventions. Results: The difference between the S & R test (initial and final) and the difference between the YMCA S & R test (initial and final) they were verified significant changes in all intervention groups expect in the control group. Finally, when comparing the S & R test difference and the YMCA S & R difference in relation to the intervention groups, the S & R test showed significant changes in the control group and the WBV + stretching ratio (p = 0.011). Conclusion: in this study, the group of Stretching + WBV technique was the one that showed the most effective for increasing the flexibility of the posterior musculature.porFlexibilidadeWBVSit and ReachYMCA Sit and ReachFlexibilityWBVSit and ReachYMCA Sit and Reachbachelor thesis