Rodrigues, SandraPereira, Vítor Hugo Santos2026-01-282026-01-282025http://hdl.handle.net/10284/14971Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em Fisioterapia.Introdução: A sensação retardada de desconforto muscular (SRDM) é frequente após exercícios intensos, sobretudo excêntricos, e pode comprometer o desempenho e a adesão à prática física, especialmente em iniciantes. A recuperação activa tem sido investigada por facilitar a regeneração muscular, mas a sua eficácia específica em mulheres permanece pouco explorada. Objetivo: analisar e sintetizar a evidência científica existente sobre a eficácia da recuperação ativa na redução de SRDM em mulheres. Metodologia: Esta revisão sistemática, orientada pela declaração PRISMA 2020 e pela estratégia PICOS, com amostras femininas, compara a recuperação activa com repouso, crioterapia ou electroestimulação. Consultaram-se as bases de dados PubMed, Google Scholar e PEDro integrando 5 estudos com score médio de 5 em 10, a qualidade metodológica foi avaliada pela escala PEDro. Resultados: Embora a recuperação activa tenha favorecido a manutenção do desempenho, não demonstrou eficácia superior na redução da SRDM. Conclusão: O presente estudo conclui que dois dos cinco artigos integrados apresentam resultados positivos na SRDM.Introduction: Delayed onset muscle soreness (DOMS) is common after intense exercise, especially eccentric movements, and may impair performance and adherence to physical activity, particularly in beginners. Active recovery has been investigated for its potential to facilitate muscle regeneration, but its specific effectiveness in women remains underexplored. Objective: To analyze and synthesize existing scientific evidence on the effectiveness of active recovery in reducing DOMS in women. Methodology: This systematic review, guided by the PRISMA 2020 statement and the PICOS strategy, focused on female samples and compared active recovery with rest, cryotherapy, or electrostimulation. Databases consulted included PubMed, Google Scholar, and PEDro, incorporating five studies with an average PEDro score of 5 out of 10. Methodological quality was assessed using the PEDro scale. Results: Although active recovery supported the maintenance of performance, it did not demonstrate superior effectiveness in reducing DOMS. Conclusion: This study concludes that two of the five included articles reported positive results regarding DOMS.porbachelor thesis